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Ficar em casa tem afetado negativamente a sua boa forma? Então saiba que a tecnologia pode te ajudar a eliminar aqueles quilinhos extras acumulados durante a quarentena de maneira prática, segura e eficiente! O blog indica quatro aplicativos em português que vão te ajudar a cuidar melhor da saúde e fazer as pazes com a balança.

Alimentação e calorias

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My Fitness Pal

A alimentação é a parte mais importante de qualquer programa para emagrecer ou controlar o seu peso, e o app, disponível para Android e iOS é uma ferramenta poderosa para te ajudar a fazer boas escolhas! Nele, você adiciona os seus dados e objetivos, e descobre quantas calorias ingerir diariamente para chegar lá. Basta adicionar o que foi consumido em cada refeição (inserindo manualmente ou através do escaneamento de código de barras), incluir os exercícios feitos no dia e até a quantidade de água consumida para ter informações completas sobre as calorias, as informações nutricionais e como está o balanceamento da sua dieta – com porcentagens de carboidratos, gorduras e proteínas, além dos miligramas consumidos de cada nutriente importante.

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Lose It!

Também disponível para iOS e Android, o aplicativo conta as calorias com base na inserção de ingredientes das suas refeições, e te dá informações valiosas com base no seu objetivo. É possível checar calorias, informações nutricionais e até sugestões de receitas para alcançar suas metas com praticidade.

Treino em casa

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Sworkit

Disponível para Android e iOS (em versão paga ou gratuíta) a plataforma tem uma interface bem intuitiva e entrega treinos com diferentes graus de dificuldade nas categorias força, cardio, ioga ou alongamento. Antes de cada sequência, ele te mostra como fazer o movimento de maneira correta para evitar lesões e garantir a eficiência do treino. Ao final, você ainda vê uma estimativa de quantas calorias foram perdidas. Para deixar tudo mais divertido, é possível ouvir a sua playlist do Spotify sem perder a orientação em áudio e compartilhar o que foi feito com outros usuários.

Exercícios em casa

Desenvolvido especialmente para quem vai treinar em casa e sem aparelhos, o app (Android e iOS) traz opções de treinos rápidos para perder medidas, além de recomendações nutricionais básicas e a possibilidade de estabelecer planos de dieta para monitorar melhor o seu progresso e fazer ajustes necessários.