Foto: K2 PhotoStudio/ Shuttestock

Os sucos funcionais podem ser grandes aliados de quem busca mais energia ou mesmo recuperar as forças e desintoxicar o organismo depois de um dia de exageros. A nutricionista Liliam Teixeira Francisco ensina quatro receitas cheias de benefícios.

Suco energizante de guaraná, uva e beterraba

Ingredientes: 

1 pedaço de beterraba (25g);
100 ml de suco de guaraná sem açúcar;
100 ml suco de uva integral;
Gelo e mel a gosto.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: o guaraná gera energia em conjunto com o carboidrato tirado da beterraba e da uva. O mel que adoça a bebida também gera energia.

Suco energizante de laranja e abacaxi com gengibre

Ingredientes:

200ml suco de laranja;
2 rodelas de abacaxi;
1 pedaço de gengibre;
Mel e gelo a gosto.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: o abacaxi é rico em vitamina C e ajuda no sistema imunológico. Já o gengibre é um termogênico que gera energia. O “açúcar” da laranja em conjunto com mel fornecem a força.

Suco detox

Ingredientes:

200ml água de coco;
2 fatias de abacaxi;
1 colher (chá) chia;
1 fatia de gengibre;
Folhas de hortelã.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: a água de coco é rica em potássio e hidrata, ajudando na desintoxicação. Em conjunto com o abacaxi, atua para melhorar o sistema imunológico. O gengibre tem poder anti-inflamatório e a hortelã alivia o mal estar pela sua função anestésica.

Suco diurético

Ingredientes:

200ml de água ou água de coco;
1 laranja sem casca;
1 cacho médio de uvas verdes;
2 fatias de melancia;
Hortelã a gosto.

Modo de preparo: na centrífuga ou liquidificador passe a laranja, as uvas e a melancia. No final acrescente a hortelã.

Benefícios: a laranja atua como diurético, e a uva e melancia são ricas em fibras, ajudando a eliminar as toxinas através da urina.