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Situações de estresse acontecem com frequência no cotidiano e, independentemente do motivo, o seu celular pode funcionar como uma válvula de escape, sabia? Para aliviar a tensão, há uma variedade de apps para te ajudar com diferentes abordagens e soluções rápidas.

As opções podem incluir paisagens sonoras, sessões rápidas de meditação, controle de humor e desenvolvimento de novos hábitos. O blog preparou uma lista de aplicativos disponíveis para Android e iOS com atuação no controle do estresse. Confira as opções a seguir!

Calm
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Disponível para Android e iOS, o aplicativo reúne uma série de exercícios para te ajudar a se acalmar, relaxar e melhorar a qualidade do sono. De acordo com seu objetivo de meditação – dormir melhor, aumentar a felicidade ou reduzir o estresse, você receberá sugestões de atividades diárias para te ajudar na sua jornada.

Para facilitar a navegação, também conta com abas divididas entre Meditação, Dormir e Música. É possível realizar sessões de relaxamento de até dez minutos e ouvir playlists com remixes de canções, paisagens sonoras ou histórias para pegar no sono.

Headspace
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Assim como o Calm, o Headspace funciona de acordo com as suas escolhas – se você quer controlar o estresse e a ansiedade da rotina, o aplicativo enviará sugestões de meditações para relaxar. Agora, se o seu foco for dormir melhor, o app pode indicar sleepcasts e músicas para ajudar a alcançar o seu objetivo.

O aplicativo está disponível para Android e iPhone e possui uma interface bem simples e intuitiva. No menu inferior, você pode conferir exercícios para meditar, melhorar o sono e até mesmo ajudar na concentração.

Happify
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Desenvolvido com o apoio de especialistas em psicologia cognitivo-comportamental, psicologia positiva e mindfulness, o app tem como promessa ajudar as pessoas a viverem mais felizes. Sempre através de exercícios práticos, jogos interativos e atividades divertidas, que contribuem para liberar o estresse e aumentar o bem-estar emocional.

O aplicativo ainda oferece uma série personalizada de ferramentas e artigos científicos para atingir trilhas de crescimento pessoal. Disponível para iOS e Android, você encontrará diversos temas relacionados a atenção plena e meditação, trabalho e dinheiro, relacionamento, saúde, entre outros.

Daylio
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Manter um diário de humor é uma alternativa para relembrar os dias mais estressantes e conhecer melhor as suas variações ao longo da semana. O Daylio, disponível para Android e iOS, é uma das principais opções entre os apps para monitoramento – com mais de 10 milhões de downloads na Google Play Store – e apresenta uma série de funcionalidades para registrar cada dia.

A interface do aplicativo é bem intuitiva. Basta escolher um emoji que representa o seu humor, definir quais foram os fatores influenciaram nos seus sentimentos e quais atividades foram feitas no dia – trabalho, lazer, exercícios físicos, entre outros.

Para não esquecer de monitorar seu progresso, é possível configurar um horário para receber notificações e preencher seu registro.

Cíngulo
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Com prêmio de melhor aplicativo para Android pelo ranking do Google 2019, o Cíngulo conta com terapia guiada para ansiedade, estresse, autoestima, insegurança, ânimo e foco. A plataforma também oferece testes para conhecer o seu perfil emocional e técnicas para lidar com situações de ansiedade e estresse.

Além disso, é possível acompanhar a sua evolução e manter um diário emocional para anotar e refletir sobre o que foi aprendido no dia. As sessões são divididas por temas e sugeridas de acordo com o resultado dos testes.