Dia do Atleta Profissional: o que você precisa para começar a se exercitar

Vencer obstáculos, se desafiar dia após dia e, acima de tudo, praticar algo que você gosta faz parte da rotina do atleta profissional. Muitos até desejam ter esse gostinho que o esporte proporciona, mas esbarram na correria do dia a dia ou não sabem nem por onde começar. E, se este é o seu caso, …

Boa forma: três apps de dança para aprender e se divertir em casa

Não há dúvidas de que a dança está entre as atividades físicas mais prazerosas! E se você quer apostar nela para uma vida mais saudável, saiba que é possível aprender e praticar sem sair de casa. O blog revela três apps para entrar no ritmo e aproveitar já. Dança Fit Studio Lite Disponível para Android …

Convencional x ergométrica: dicas para começar a pedalar na rua ou em casa

Seja na rua ou na academia, pedalar é uma atividade física prazerosa e cheia de benefícios para o corpo – indicada tanto para quem deseja transformar a silhueta, quanto para quem quer desestressar ou ter mais resistência e saúde. Para você apostar nessa prática, o blog traz as dicas do personal trainer Márcio Gaefke. “Pedalar …

Bem-estar e comodidade: cinco aplicativos para praticar Ioga em casa

Buscando uma atividade que permita relaxar a mente e ainda movimentar o corpo? Então saiba que a Ioga – uma das modalidades que mais cresceram nesta pandemia – pode ser a grande pedida! E o melhor: com a ajuda da tecnologia você ainda pode praticá-la sem sair de casa. O blog indica cinco apps para …

Dicas e receitas de lanches pré e pós-treino para melhorar seus resultados

Se exercitar é fundamental para quem busca um estilo de vida mais saudável – e para ter resultados ainda melhores, ficar atento aos lanches pré e pós-treino faz toda a diferença! A nutricionista Liliam Teixeira Francisco revela a importância da alimentação nesses momentos do dia e ensina receitas práticas, mas eficientes, para incluir na rotina. …

Quatro aplicativos de corrida e caminhada para treinar com mais eficiência

As corridas e caminhadas são ótimas opções de exercício para manter o corpo e a mente saudáveis – e a tecnologia, é claro, pode te ajudar não só a mapear os melhores trajetos, como também melhorar a sua performance dia após dia. O blog indica quatro aplicativos que dão uma mãozinha para alcançar o maior …

Mais motivação! Aprenda um treino prático para fazer em dupla

Praticar exercícios é indispensável para uma vida mais saudável, mas nem sempre é fácil encontrar a motivação necessária para treinar de maneira consistente, especialmente em casa. Uma boa solução? Envolver mais pessoas da família, compartilhando objetivos e tornando este momento mais especial. Para começar, a treinadora física Vivian Ferreira, da TotalPass, ensina um treino básico, …

Rotina saudável: cinco aplicativos para controlar dieta e treinos

Você sabia que o seu smartphone pode ser um grande aliado para adotar um estilo de vida mais saudável? Seja em casa ou na academia, é possível utilizá-lo para aliar os dois pontos mais importantes quando o assunto é boa forma: dieta e exercícios. Descubra cinco opções interessantes para alcançar os seus objetivos. Dieta Foto: …

Quatro dicas para treinar de máscara sem desconfortos e com eficiência

Treinar de máscara nem sempre é fácil, principalmente quando você é iniciante ou quando investe em exercícios intensos. No entanto, é possível reduzir os desconfortos e garantir uma rotina eficiente para não perder o condicionamento e os benefícios de uma vida ativa. O personal trainer Márcio Gaefke dá as dicas. Reduza a intensidade “Com a …

Cinco dicas para transformar os exercícios físicos em rotina

O início do ano é uma ótima oportunidade de rever hábitos e e criar uma nova rotina! E para quem transformou os exercícios físicos em meta para 2021, esse é o momento ideal para começar e seguir firme nesse objetivo. O blog te dá cinco dicas para não desanimar. Seja realista Um dos erros mais …