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O sono é parte fundamental do desenvolvimento do seu bebê, e é ainda no primeiro ano de vida que se criam os bons hábitos que serão mantidos até mesmo na fase adulta. Descubra os cuidados que você precisa ter e como ajudar o pequeno a criar uma boa rotina noturna.

O berço

O berço é o ponto de partida para um bom sono, e a segurança da criança deve vir em primeiro lugar. “É interessante que o bercinho não seja totalmente fechado para não ficar muito abafado, mas ele precisa ter grades que não sejam muito espaçadas para que a mão do bebê não possa atravessar e machucá-lo. Os colchões devem ser de boa densidade, evitando os muito molinhos. E os protetores laterais que os pais gostam de usar para enfeitar são contraindicados pelo risco de asfixia. Travesseiros também não devem ser utilizados, especialmente nos primeiros meses de vida, assim como as mantas. Se estiver frio, é preferível vestir a criança com mais roupas ao invés de cobri-la”, explica o pediatra Sylvio Renan Monteiro de Barros, autor do livro “Seu bebê em perguntas e respostas – Do nascimento aos 12 meses”.

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Também é importante considerar a altura deste berço para que não seja necessário fazer a troca poucos meses depois. “Perto dos sete ou oito meses você precisa de uma grade que fique mais alta que o mamilo da criança, porque abaixo disso ela corre o risco de cair por conta da proporção de peso entre a cabeça e o corpo, algo muito comum nesta fase em que eles conseguem ficar em pé apoiando na borda”, alerta.

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As horas de sono

Os intervalos de sono variam bastante de criança para criança e também por conta dos meses de vida, mas existe uma tabela fixa de quantidade de horas que o seu pequeno deveria dormir durante o dia e à noite em cada fase:

• 1 semana: 8h30 por noite e 8h30 por dia
• 1 mês: 9h por noite e 8h por dia
• 3 meses: 10h por noite e 6h por dia
• 6 meses: 10h por noite e 5h por dia
• 9 meses: 11h por noite e 3h30 por dia
• 1 ano: 11h por noite e 3h por dia

Vale lembrar que dificilmente o bebê terá muitas horas seguidas de sono, algo que é essencial no primeiro mês de vida. “É importante que a mãe não deixe o filho mais de três horas dormindo sem mamar, porque ele pode entrar em hipoglicemia e vir a óbito. O conselho é que neste período ela durma sempre que a criança dormir para não sofrer com estresse e cansaço extremos. As sonecas diurnas e noturnas devem ser feitas com base nisto. A criança precisa mesmo ter muitas horas de sono, porque ele serve basicamente para que ela arquive no cérebro todos os estímulos e aprendizados recém-experimentados”, esclarece.

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Regulando o sono

Passado o primeiro mês, o sono vai ficando cada vez mais longo e consistente, e as mamadas passam a ser mais espaçadas. “Isso vai aumentando gradualmente até chegar a seis horas ininterruptas de sono durante a noite por volta dos quatro meses. É neste momento que os pais devem começar a treinar a disciplina. O mais aconselhável é acordar a criança de três em três horas durante o dia para fazer com que ela mame e dar a última mamada por volta da meia-noite, retomando cerca de seis horas depois, pela manhã. Isso vai fazer com que ela se acostume a uma rotina de sono noturna que vai se refletir por toda a vida”, aponta.

O espaço do bebê

Muitos pais sentem a necessidade de manter o bebê em seus quartos por medo de que algo aconteça durante a noite – o que é recomendado apenas no início da vida. “Faz parte do desenvolvimento e amadurecimento dele como pessoa dormir longe da mãe e aprender a se acalmar sozinho, e o indicado é fazer isso a partir dos quatro meses. Também é preciso lembrar que todos nós fazemos ruídos enquanto dormimos e isso quebra o ritmo normal de sono dessa criança”.