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É quase impossível fugir da ação do tempo quando o assunto são rugas e linhas de expressão – no entanto, a verdade é que alguns hábitos comuns podem estar te sabotando e acelerando este relógio. Quer manter a pele com aspecto jovial e saudável? O blog te conta quais costumes devem ser riscados da rotina.

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Muita exposição solar

Você sabia que o sol é um dos principais causadores de sinais prematuros de envelhecimento? “Os raios ultravioleta (UV) danificam o DNA das células, causam manchas e aumentam a produção de radicais livres. Além disso, a exposição solar está ligada ao dano oxidativo, à inflamação do tecido e à produção de enzimas que degradam colágeno, resultando em uma pele mais flácida e com rugas”, explica a dermatologista Claudia Marçal. Portanto, vale ficar atento: prefira a exposição nos horários recomendados (até 10h e após as 15h) e sempre com protetor solar, mesmo em ambientes internos ou em estações de menor incidência, como o inverno.

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Exposição à poluição

Quem mora em cidades grandes está bastante exposto à poluição, um detalhe que passa despercebido, mas que é muito prejudicial para a estética: “Ela libera metais tóxicos e pesados, como mercúrio e chumbo, que estimulam mensageiros pró-inflamatórios com formação de radicais livres“. Mudar de estilo de vida está fora de questão? Então a dica é minimizar estes efeitos fazendo uma boa limpeza da pele pela manhã e noite (com sabonete próprio para o rosto e tônico de limpeza) e apostar em produtos com ação antioxidante.

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Álcool em excesso

Não tem problema tomar aquela cervejinha com os amigos ou abrir um vinho para relaxar, no entanto, se você ingere grandes quantidades constantemente é bom ligar o sinal de alerta. “O álcool em excesso pode acelerar o processo de envelhecimento cutâneo, porque estimula a produção de radicais livres que, em contato com as células, danificam sua estrutura. Ele também piora a qualidade da pele, pois o organismo precisa de água para metabolizá-lo e, quando não há o suficiente, ele busca nos tecidos periféricos para poder realizar o seu trabalho. Essa perda d’água diminui o viço e colabora para o ressecamento e a descamação”, revela. Quer reduzir o problema? Sempre que beber, ingira muito líquido, tanto durante, quanto depois dos drinques.

Quando somado à falta de sono, então, o resultado pode ser desastroso – já que não dormir bem compromete o tempo necessário para que ocorra o reparo e a regeneração na sua pele: “É durante a noite que ocorre a produção natural de melatonina, que junto com a glutationa, superoxido dismutase e catalase, fazem parte da defesa do nosso organismo contra os radicais livres”.

Cigarro

Não é segredo que o cigarro está entre os maiores vilões para a pele, especialmente por ele diminuir a produção de colágeno – responsável pela firmeza. Além disso, a especialista lembra que a nicotina estimula o estresse oxidativo e libera mensageiros que vão causar inflamações e prejudicar a barreira de proteção.

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Muito açúcar na dieta

Você sabe que o açúcar não está apenas nos doces e na inclusão direta nos preparos, não é? Mesmo consumindo poucas sobremesas, é possível que a quantidade esteja exagerada ao somar com o açúcar presente em locais que você não imagina – como os sucos naturais, o leite e até os pães. “Devido ao processo de glicação, quando o excesso de açúcar liga-se às proteínas, ele pode levar ao envelhecimento precoce. Com essa ligação, formam-se os AGEs (produtos finais da glicação avançada) que causam uma desordem tecidual e levam à perda de elasticidade, formação de rugas e menor capacidade de cicatrização“, adverte. Portanto, tente ter uma alimentação saudável, com menos industrializados, e não se esqueça de manter bons cuidados com a pele.